Agua aerobik

Na czym polega aerobik chyba każdy z nas wie. To, że ma korzystny wpływ na nasz organizm i wyszczupla nasz ciało też wiadomo. A czy wiemy, że istnieje coś takiego jak Agua aerobik? Jeżeli nie , to po przeczytaniu tego artykuły ulegnie to zmianie.

Jak sama nazwa wskazuje, Agua aerobik to nic innego jak aerobik w wodzie. Brzmi ciekawie? I tak jest! Otóż taki wodny aerobik daje nam mnóstwo zabawy i Å›miechu, a ponadto jest bezpieczny i niezwykle efektywny. Ponieważ wiÄ™kszość naszego ciaÅ‚a jest zanurzona w wodzie, mamy komfortowe poczucie prywatnoÅ›ci.

Agua aerobik wykorzystuje wyporność wody, dziÄ™ki czemu ćwiczenia wykonywane sÄ… w peÅ‚nym odciążeniu. Nasze ciaÅ‚o w wodzie jest o ponad 90 % lżejsze. Podczas zajęć w wodzie nie odczuwamy żadnego wysiÅ‚ku, mimo iż nasze mięśnie pracujÄ… bardzo intensywnie. W trakcie treningu aqua aerobiku nasz organizm spala ok. 500 – 700 kalorii, to ponad dwa razy wiÄ™cej niż podczas normalnego aerobiku. Poprzez to, że ćwiczenie wykonywane sÄ… wodzie, sÄ… one bardziej efektywne, a ponadto poprawia siÄ™ wyglÄ…d naszej skóry i redukuje siÄ™ cellulit. Dużym plusem tych ćwiczeÅ„ jest to, że nie wymagajÄ… one umiejÄ™tnoÅ›ci pÅ‚ywania. DziÄ™ki czemu każdy kto lubi wodÄ™, a nie koniecznie umie pÅ‚ywać może spÄ™dzać aktywnie czas na basenie. Aqua aerobik jest także bardziej urozmaiconym ćwiczeniem niż np. pÅ‚ywanie. Zamiast pÅ‚ywać w tÄ… i z powrotem wzdÅ‚uż basenu, wykonujemy wiele ciekawych i odprężajÄ…cych ćwiczeÅ„, które sprawiajÄ… nam mnóstwo przyjemnoÅ›ci i radoÅ›ci.

Niejednokrotnie zalecane jest zakupienie sprzÄ™tu, który pomaga nam przy wykonywaniu ćwiczeÅ„ z zestawu aqua aerobik. Potrzebny jest on szczególnie wtedy, kiedy ćwiczymy na gÅ‚Ä™bokiej wodzie. Oto kilka rzeczy, w które warto siÄ™ wyposażyć:

- pasy wypornoÅ›ciowe – wykonane sÄ… pianki. SÄ… niezwykle wygodne. Zapinamy je wokóÅ‚ tuÅ‚owia.
- piankowe ciężarki i sztangi – leciutkie jak piórka ciężarki unoszÄ… siÄ™ na powierzchni wody, a my próbujemy wcisnąć je pod powietrze. Na tym polega ćwiczenie z tego typu sprzÄ™tem. Jeżeli zaÅ› umieÅ›cimy je pod pachami, zwiÄ™kszÄ… one naszÄ… pÅ‚ywalność.
- makarony – sÄ… to piankowe rurki, które zwiÄ™kszajÄ… naszÄ… pÅ‚ywalność. Możemy wÅ‚ożyć je pod pachy, siedzieć na nich lub wykorzystać je do ćwiczeÅ„.
- buty wypornoÅ›ciowe – sÄ… to piankowe podeszwy, które podpierajÄ… nasze ciaÅ‚o od spodu. CzÄ™sto używane sÄ… razem z pasem wypornoÅ›ciowym.

Na rynku pojawiajÄ… siÄ™ także caÅ‚kiem nowe przyrzÄ…dy to tego rodzaju aktywnoÅ›ci, jak np. kijki po Aquatic Walking. SÄ… one bardzo podobne do kijków stosowanych podczas trenowania Nordic Walking. Aquatic Walking jest także sportem gÅ‚ównie opartym na marszu, z tymże jest on wykonywany pod wodÄ…, dziÄ™ki czemu intensywniej pracujÄ… mięśnie naszych nóg, ramion i barków. Jest on sportem bezpiecznym i przynoszÄ…cym w szybkim czasie pożądane efekty.

Ale wróćmy do naszego aqua aerobiku. Jak wczeÅ›niej wspomniaÅ‚am jest to niezwykle przyjemna i bezpieczna forma aktywnoÅ›ci fizycznej, jednak nie wszyscy mogÄ… jÄ… wykonywać. WedÅ‚ug specjalistów aqua aerobiku powinny unikać osoby, które cierpiÄ… na:

- choroby laryngologiczne
- problemy ginekologiczne
- problemy urologiczne
- choroby układu krążenia
- choroby układu pokarmowego
- choroby układu oddechowego
SÄ… również niektóre grupy osób, dla których ten rodzaj sporu jest wrÄ™cz idealny. I sÄ… to:
- kobiety w ciąży
- osoby starsze
- osoby z nadwaga i otyłością
- osoby narażone na stres
- osoby chore na osteoporozÄ™ i artretyzm
- osoby z problemami ukÅ‚adu kostno – stawowego

Jak widzimy aqua aerobik kusi nas swojÄ… formÄ… i zapewniany efektami. Czy na prawdÄ™ siÄ™ pojawiÄ…? Musimy przekonać siÄ™ już na wÅ‚asnej skóry. Jednak nawet jeżeli nie wyjdziemy z zajęć o te kilka kilogramów lżejsi, na pewno skoÅ„czymy je w dobrym nastroju i z uczuciem odpoczynku od szarej codziennoÅ›ci.