Dieta Kopehhadzka

Dieta Kopehhadzka to niezwykle popularna i przez wielu uważana za bardzo skutecznÄ… dietÄ™. WedÅ‚ug wielu osób ta trzynastodniowa kuracja odchudzajÄ…ca potrafi zdziaÅ‚ać cuda. Zobaczmy zatem na czym ona polega i w jaki sposób dziaÅ‚a.
GÅ‚ówna ideÄ… diety kopehadzkiej jest to, aby przez 13 dni stosować z góry okreÅ›lone menu.

W ciÄ…gu dnia spożywamy trzy posiÅ‚ki. Ważne jest to, aby pamiÄ™tać, że obiad powinien być zjedzony miÄ™dzy 12 a 14, a z kolei kolacja przed 18. JadÅ‚ospis tej diety nie jest jakoÅ› szczególnie urozmaicony. SkÅ‚ada siÄ™ gÅ‚ównie z warzyw, jaj, chudego miÄ™sa, i niewielkiej iloÅ›ci owoców. CaÅ‚kowicie wyeliminowane sÄ… napoje alkoholowe, produkty zbożowe i sÅ‚odycze. Do tego wszystkie codziennie musi wypić okoÅ‚o 2 litrów wody lub zielonej herbaty. Dopuszczalne jest również wypicie dziennie jednej kawy z jednÄ… kostkÄ… cukru, najlepiej rano na pobudzenie organizmu. Diety nie należy skracać ani przedÅ‚użać. Aby osiÄ…gnąć najlepsze efekty trzeba stosować jÄ… dokÅ‚adnie przez 13 dni.

Oto szczegóÅ‚owy plan żywieniowy diety kopehadzkiej:
a) dzień 1 i 8:
- Å›niadanie – 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- obiad – 100 g gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 2 jajka gotowane na twardo
- kolacja – 1 duży befsztyk, 150 g saÅ‚aty z olejem i cytrynÄ…
b) dzień 2 i 9:
- Å›niadanie – 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- obiad - 1 duży befsztyk, 150 g sałaty z olejem i cytryną
- kolacja – 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
c) dzień 3 i 10:
- Å›niadanie – 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
- obiad – 1 pomidor, gotowany szpinak, 1 Å›wieży owoc
- kolacja – 1 plaster szynki, 150 g saÅ‚aty z olejem i cytrynÄ…, 2 gotowane jajka
d) dzień 4 i 11:
- Å›niadanie – 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- obiad – jajko na twardo, 150 g tartej marchewki, 100 g naturalnego twarożka
- kolacja – 2-3 szklanki jogurtu naturalnego, 100 g saÅ‚atki owocowej
e) dzień 5 i 12:
- Å›niadanie – duża tarta marchew z cytrynÄ…
- obiad – duża chuda ryba
- kolacja – 200 g saÅ‚aty i brokuÅ‚, 1 befsztyk
f) dzień 6 i 13:
- Å›niadanie – 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- obiad – 150 g gotowanego kurczaka, 150 g saÅ‚aty z olejem i cytrynÄ…
- kolacja – duża marchewka, 2 jajka na twardo
g) dzień 7:
- Å›niadanie – 1 kubek herbaty bez cukru
- obiad – 150 g chudego grillowanego miÄ™sa
- kolacja – NIC

Jak sami widzimy dieta ma dość rygorystyczny jadÅ‚ospis. Nic dziwnego, że nie powinien być on stosowany dÅ‚użej niż 13 dni. WedÅ‚ug autorów tej diety tak prawidÅ‚owo stosowany jadÅ‚ospis pozwali nam stracić od 7 nawet do 20 kilogramów. Dla niektórych z nas oznacza to speÅ‚nienie marzeÅ„ o idealnej sylwetce. Poza tym dieta ta ma bardzo korzystny wpÅ‚yw na naszÄ… przemianÄ™ materii, która zostaje uregulowana, co pozwala nam po zakoÅ„czeniu diety jeść normalnie bez ryzyka efektu jo-jo. Po zastosowaniu tej diety powinnyÅ›my stracić ochotÄ™ na sÅ‚odycze i inne tuczÄ…ce i niezdrowe przekÄ…ski. Jak twierdza autorzy taki stan bÄ™dzie utrzymywaÅ‚ siÄ™ przez jakieÅ› dwa lata, po których upÅ‚yniÄ™ciu należy powtórzyć ponownie dietÄ™. Niewskazane jest to, aby powtarzać dietÄ™ wczeÅ›niej, ponieważ może to skoÅ„czyć siÄ™ nadmiernym osÅ‚abieniem naszego organizmu,

Dlatego też warto o tym pamiÄ™tać. Przez okres pomiÄ™dzy dietami powinniÅ›my dobrze siÄ™ odżywiać, tzn. dostarczać organizmowi odpowiednie dawki witamin i mineraÅ‚ów. Kobiety powinny również zwrócić uwagÄ™ na to, aby spożywane przez nie produkty dostarczaÅ‚y im potrzebne iloÅ›ci żelaza, witaminy D i wapnia. Aby być w peÅ‚ni pewnym tego, że nasza dieta jest odpowiednio zrównoważona możemy skorzystać z pomocy dietetyka lub samemu sprawdzić wartoÅ›ci odżywcze spożywanych produktów w tabelach kalorycznych.

Czy dieta Kopehhadzka naprawdÄ™ przynosi tak zadziwiajÄ…ce efekty? O tym musimy przekonać siÄ™ już sami. Kiedy zdecydujemy siÄ™ na podjÄ™cie tego kopenhadzkiego wyzwania musimy pamiÄ™tać o zasadach tej diety i o tym co należy robić, aby nie stracić tak ciężko osiÄ…gniÄ™tych efektów.