Kiedy duży brzuch utrudnia sen

To, co przeszkadza wielu kobietom w zaawansowanej ciąży to duży brzuch. W ciÄ…gu dnia utrudnia on bowiem chodzenie, wstawanie i poruszanie siÄ™, natomiast w nocy spokojny sen. Aby pomóc sobie samej i przespać spokojnie noc, powinnyÅ›my, na miarÄ™ swoich możliwoÅ›ci pozostać aktywnÄ… możliwie jak najdÅ‚użej.
Nie warto rezygnować ze spotkaÅ„ ze znajomymi czy pójÅ›cia do teatru czy kina tylko dlatego, że jest nam ciężko. Zarezerwujmy sobie wiÄ™cej czasu na dotarcie do celu, ale nie rezygnujmy. DziÄ™ki temu, że robimy to, na co mamy ochotÄ™ nasze samopoczucie poprawia siÄ™.

Podobnie jak dzieciom, tak i osobom starszym świetnie robi pobyt na świeżym powietrzu. Dzięki niemu organizm jest dotleniony, przez co i sen przychodzi nam łatwiej. Nawet kilkuminutowy spacer w parku pod blokiem może sprawić, że poczujesz się lepiej. Nie należy się forsować, jeśli człowiek bardzo się zmęczy, wcale szybciej nie zaśnie, reakcja na to jest wręcz odwrotna.

By zdrowo siÄ™ wyspać potrzebujemy dobrego Å‚óżka i materaca. Ten z kolei nie powinien być zbyt miÄ™kki. Leżąc na plecach powinny one być proste, natomiast zmieniajÄ…c pozycjÄ™ na bocznÄ… nasz krÄ™gosÅ‚up powinien siÄ™ wygiąć w literÄ™ S. AbyÅ›my nie czuli dużego obciążenia, nasza koÅ‚dra nie powinna być zbyt ciężka. OgromnÄ… pomoc w zasypianiu niesie specjalna poduszka dla kobiet w ciąży, która po porodzie jest pomocna w trakcie karmienia, dlatego warto siÄ™ w niÄ… zaopatrzyć.

Zdrowemu snu sprzyja także lekkostrawna dieta. Wieczorem powinniÅ›my zrezygnować z potraw tÅ‚ustych na konto lekkich saÅ‚atek warzywnych czy owoców. JeÅ›li najemy siÄ™ późnym wieczorem, trudno bÄ™dzie nam zasnąć, dlatego ostatni posiÅ‚ek zjedzmy na co najmniej dwie godziny przed zaÅ›niÄ™ciem.

To, co utrudnia nam zaÅ›niÄ™cie to stres. Teraz w szczególny sposób powinniÅ›my go unikać, a wiÄ™c rezygnujemy z wszystkiego, co mogÅ‚oby nas zdenerwować. Czasem najlepszym sposobem na spÄ™dzenie wieczoru jest dobra książka i wygodny fotel, aniżeli wyjÅ›cie do zatÅ‚oczonego sklepu.